Experiencia en el Yoga

Mi experiencia está basada en el método de yoga de Patanjali, también conocido como el Ashtanga Yoga o Yoga de los Ocho Pasos, es una guía integral para alcanzar la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Patanjali, un sabio indio, compiló este sistema en los Yoga Sutras, un texto clásico del yoga que describe la filosofía y la práctica del yoga. El término "Ashtanga" significa "ocho ramas" o "ocho pasos", cada uno de los cuales representa un aspecto del camino hacia la iluminación y el bienestar integral.

Mi Método de Enseñanza

Cuanto más me adentraba en la práctica del yoga, más me preguntaba cómo es que las personas adoptan y desarrollan ciertas posturas y patologías en sus cuerpos. El Ayurveda y el yoga me ayudaron a entender que el cuerpo puede almacenar experiencias en los tejidos y músculos, creando una memoria corporal que puede manifestarse como dolor crónico, tensión o malestar físico. Esta memoria corporal está conectada con el sistema nervioso e influye en nuestras respuestas emocionales y comportamientos.

Mi interés por este tema creció cuando conocí la historia de B.K.S. Iyengar. Desde una edad temprana, sufrió de varias enfermedades, incluyendo malaria, tuberculosis, fiebre tifoidea y desnutrición. Su maravillosa recuperación lo convirtió en una de las personalidades más influyentes en el mundo del yoga. Iyengar nos enseñó que las experiencias de trauma pueden quedar registradas en la memoria corporal a través de tensiones musculares, posturas defensivas y patrones de respiración alterados.

La conexión entre los músculos y la mente es bidireccional, implicando una comunicación continua entre el cerebro, el sistema nervioso y los músculos. Esta interacción no solo controla los movimientos voluntarios, sino que también mejora las habilidades motoras a través de la práctica y el aprendizaje.

A través del alineamiento de las asanas, el entrenamiento de la respiración y la práctica de estiramientos pasivos, podemos trabajar para cambiar, resignificar o eliminar estas memorias atrapadas en los tejidos del cuerpo.

Te guiaré a entrenar la parte física, a dominar la parte mental y a experimentar tu forma espiritual.

Cómo el Yoga Puede Ayudar a Eliminar Memorias de Trauma

1. Liberación de Tensión Muscular:
   Las posturas de yoga (asanas) ayudan a estirar y relajar los músculos, liberando la tensión acumulada y permitiendo que el cuerpo se libere de patrones de retención física.
   

2. Respiración Consciente (Pranayama):
   Las técnicas de respiración profunda y controlada ayudan a calmar el sistema nervioso, reducir la ansiedad y promover un estado de relajación profunda.
   

3. Aumento de la Consciencia Corporal:
   La práctica de yoga fomenta la conexión mente-cuerpo, aumentando la consciencia de cómo y dónde se almacenan las tensiones y emociones en el cuerpo.
   

4. Reducción del Estrés:
   El yoga reduce los niveles de cortisol y otras hormonas del estrés, creando un ambiente interno más calmado y equilibrado.

5. Relajación Profunda:
   Las técnicas de relajación y meditación incluidas en la práctica del yoga permiten al cuerpo y la mente entrar en un estado de descanso y recuperación, facilitando la liberación de memorias traumáticas.
   

6. Integración Emocional:
   La práctica regular de yoga proporciona un espacio seguro para que las emociones reprimidas o no procesadas puedan surgir y ser integradas de manera saludable.

1. Relajación Muscular Profunda:
   Al no tener que sostener el peso del cuerpo, los músculos pueden relajarse completamente, permitiendo un estiramiento más profundo y efectivo.
   
   

2. Reducción del Riesgo de Lesiones:
   Sin la carga del peso corporal, se reduce la tensión en las articulaciones y los músculos, disminuyendo el riesgo de lesiones por sobreesfuerzo o mala alineación.
   
   

3. Mejora de la Flexibilidad:
   Los estiramientos pasivos permiten mantener las posturas durante más tiempo, lo que ayuda a aumentar la flexibilidad al permitir que los músculos y los tejidos conectivos se alarguen gradualmente.
   
   

4. Aumento de la Circulación:
   Estos estiramientos promueven una mejor circulación sanguínea en los músculos, lo que facilita la entrega de nutrientes y la eliminación de toxinas, contribuyendo a la recuperación muscular.

5. Estimulación del Sistema Nervioso Parasimpático:
   Mantener posturas relajadas ayuda a activar el sistema nervioso parasimpático, el cual promueve la relajación, reduce el estrés y mejora la digestión y el sueño.
   
   

6. Mejora de la Postura:
   Al estirar sin la carga del peso corporal, se puede centrar más en la alineación correcta, lo que contribuye a una mejor postura y equilibrio muscular.
   
   

7. Facilidad para Principiantes y Personas con Limitaciones:
   Los estiramientos pasivos son accesibles para personas de todas las edades y niveles de condición física, incluidas aquellas con limitaciones de movilidad o lesiones, ya que no requieren fuerza ni equilibrio.
   
   

8. Aumento de la Consciencia Corporal:
   Al no tener que preocuparse por mantener el equilibrio o la fuerza, se puede enfocar más en la sensación del estiramiento y en la respiración, lo que aumenta la conexión mente-cuerpo.

El método de yoga de Patanjali es una guía completa para el desarrollo integral del ser humano, abarcando tanto aspectos físicos como mentales y espirituales. Su práctica lleva a un estado de armonía y paz interior, permitiendo a los practicantes vivir de manera plena y consciente